은근 남자들이 좋아하는 몸매는? 약후방ㅎㅂ

 

대다수의 남자들은 마른 것보다는 통통한 것을 좋아한다.

 

여자의 통통함과 남자의 통통함은 다르다.

 

여자들은 말랐으면 좋겠는데, 남자들은 뼈 같은 몸을 원하지 않는다.

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남자들이 중요하게 생각하는 것은 라인!

 

 

좋은 몸매지만 허벅지 살이 조금 더 찌고 싶다는 의견이 있었다.

 

날씬한 허리와 힙라인, 비교적 살찐 허벅지가 이상적인 체형이라고 한다.

 

 

 

 

 

 

건강한 몸매를 유지하는 법에 대해 알고 싶으시다면!

 

우선, 균형 잡힌 식단을 세우고 지키는 것이 중요하다.

신선하고 다양한 색깔의 과일과 야채, 통곡물, 유기농 고기, 생선, 콩, 견과류 등을 적절한 비율로 섭취하시면 몸에 필요한 영양소와 에너지를 공급할 수 있다.

패스트푸드, 설탕, 지방, 소금 등은 최대한 줄이시고, 식이섬유가 풍부한 음식을 더하시면 소화와 배출에 도움이 된다.

 

 

또한, 규칙적이고 적절한 운동을 하는 것도 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 정도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하시면 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시킬 수 있다.

걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 요가 등은 좋은 유산소 운동이다.

운동을 할 때는 자신의 체력과 목표에 맞게 속도와 강도를 조절하시고, 부상을 예방하기 위해 스트레칭과 휴식을 잘 하시기 바랍니다.

 

마지막으로 건강한 식습관과 운동만으로는 충분하지 않다.

건강한 몸매를 유지하기 위해서는 건강한 마음도 필요합니다. 스트레스를 적절히 관리하고 긍정적인 사고를 하시면 몸과 마음의 균형을 이룰 수 있다.

스트레스를 해소하는 방법은 사람마다 다르겠지만, 호비를 가지거나 친구와 대화하거나 음악을 듣거나 책을 읽거나 명상을 하는 등의 방법이 있다.

또한 충분한 수면과 휴식도 건강에 좋다.

매일 7~8시간 정도의 수면을 취하고, 낮잠을 자거나 휴식을 취하는 습관을 들이세요.

 

 

 

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